10 PAŹDZIERNIKA ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Dziś ważny dzień w kalendarzu Fundacji #DOBRYhasztag! Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego! 🧠
To kolejna i doskonała okazja, aby podkreślić wagę naszego zdrowia psychicznego zwracając uwagę na problemy z nim związane. W dobie Internetu jest to szczególnie ważne zagadnienie.
Zawsze warto pamiętać, że nie jesteśmy sami w naszych zmaganiach, oraz że każdy z nas może potrzebować wsparcia w trudnych dla niego chwilach.
Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest drogocenne i wymaga troski i uwagi tak samo jak zdrowie fizyczne. Nie ma wstydu w pytaniu, proszeniu o pomoc, jeśli jej potrzebujemy. Dziś szczególnie, ale każdego dnia starajmy się dbać o nasze umysły i emocje.
Jak możemy zadbać o dobrostan naszego zdrowia psychicznego? Oto kilka podstawowych rad:
🗣️ Rozmawiajmy - nie bójmy się rozmawiać o emocjach, problemach i potrzebach.
🍏 Dbajmy o zdrowe nawyki - zrównoważona dieta, odpowiednia ilość snu czy regularna aktywność fizyczna.
🧘♀️ Praktykujmy samoświadomość - medytacja, joga, ograniczenie czasu spędzonego na scrollowaniu mediów społecznościowych.
👭 Bądźmy dla siebie dobrzy - zrób coś, co sprawi radość drugiej osobie.
Gdzie zgłosić się w przypadku, gdy potrzebujemy pomocy?
👨👩👧👧 Rodzina i najbliżsi,
👩⚕️ Psycholog szkolny,
👩⚕️ Psycholog lub psychiatra.
Do Waszej dyspozycji są dostępne również numery kontaktowe:
📞 116-111 Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży
📞 116-123 Kryzysowy telefon zaufania dla Dorosłych
📞 800 - 120 - 002 Jeśli doświadczasz przemocy w Rodzinie
📞 112 Numer alarmowy w razie zagrożenia życia.
DZIĘKUJEMY wszystkim tym, którzy dbają o nasze zdrowie psychiczne.
