10 PAŹDZIERNIKA ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO

Dziś ważny dzień w kalendarzu Fundacji #DOBRYhasztag!  Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego! 🧠

To kolejna i doskonała okazja, aby podkreślić wagę naszego zdrowia psychicznego zwracając uwagę na problemy z nim związane. W dobie Internetu jest to szczególnie ważne zagadnienie. 

Zawsze warto pamiętać, że nie jesteśmy sami w naszych zmaganiach, oraz że każdy z nas może  potrzebować wsparcia w trudnych dla niego chwilach. 

Pamiętajmy, że zdrowie psychiczne jest drogocenne i wymaga troski i uwagi tak samo jak zdrowie fizyczne. Nie ma wstydu w pytaniu, proszeniu o pomoc, jeśli jej potrzebujemy. Dziś szczególnie, ale każdego dnia starajmy się dbać o nasze umysły i emocje.  

Jak możemy zadbać o dobrostan naszego zdrowia psychicznego? Oto kilka podstawowych rad:

🗣️ Rozmawiajmy – nie bójmy się rozmawiać o emocjach, problemach i potrzebach. 

🍏 Dbajmy o zdrowe nawyki – zrównoważona dieta, odpowiednia ilość snu czy regularna aktywność fizyczna.

🧘‍♀️ Praktykujmy samoświadomość – medytacja, joga, ograniczenie czasu spędzonego na scrollowaniu mediów społecznościowych. 

👭 Bądźmy dla siebie dobrzy – zrób coś, co sprawi radość drugiej osobie. 

Gdzie zgłosić się w przypadku, gdy potrzebujemy pomocy? 

👨‍👩‍👧‍👧 Rodzina i najbliżsi, 

👩‍⚕️ Psycholog szkolny, 

👩‍⚕️ Psycholog lub psychiatra.

Do Waszej dyspozycji są dostępne również  numery kontaktowe: 

📞 116-111 Telefon zaufania dla Dzieci i Młodzieży

📞 116-123 Kryzysowy telefon zaufania dla Dorosłych

📞 800 – 120 – 002 Jeśli doświadczasz przemocy w Rodzinie

📞 112 Numer alarmowy w razie zagrożenia życia.

DZIĘKUJEMY wszystkim tym, którzy dbają o  nasze zdrowie psychiczne.